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坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?

作者:manager 日期:2021-09-12 08:45:52 点击数:

如果想练习瑜伽,那么现在是打开垫子的最佳时机。瑜伽不仅对身心有益,而且开始也非常简单。


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图1)


觉得瑜伽太难?其实您已经在做瑜伽了。如果你在呼吸,你就是在做瑜伽,因为瑜伽是关于学习控制呼吸并将思想与身体连接在一起的。而且,任何人都可以练习瑜伽,您可以在任何地方练习。


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图2)


以下是瑜伽练习的一些好处:



缓解压力:当你感到压力时,大脑的杏仁核会向您的身体发送痛苦的信息,从而刺激交感神经系统。然而,通过促进放松反应的东西,可以减轻这种压力,瑜伽可促进放松反应。


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图3)


帮助减缓与衰老相关的认知能力下降:研究表明,瑜伽有助于促进神经保护作用并促进大脑中的灰质,如果你练习Kirtan Kriya(冥想和音乐聆听),每天练习12分钟就足以提高认知能力,增加大脑中的灰质和白质,并刺激大脑中对记忆至关重要的部分


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图4)


缓解焦虑:瑜伽已被证明可以增加 GABA(大脑中的一种神经递质),与减轻压力和平衡情绪有关——比任何其他体育活动都多。练习瑜伽有助于刺激副交感神经系统,并有助于平息交感神经系统。


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图5)


预防受伤:在瑜伽中,你经常会保持姿势一段时间,这增加了灵活性。因此,您的肌肉和组织能够在它们交叉和支撑关节的地方变得更强壮,从而预防受伤。瑜伽还有助于增加稳定肌肉的柔韧性和力量,从而减少受伤几率。


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图6)


缓解延迟性肌肉酸痛 (DOMS):在进行高强度或新的锻炼后会感到酸痛吗?通过瑜伽,您可以改善肌肉循环,从而促进血液流动,只需一次瑜伽课程就可以解决问题。


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图7)


提高整体力量:在瑜伽中,你不仅要移动姿势,还要保持姿势,所以你会用自己的体重来增强肌肉力量。


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图8)


减少慢性疼痛:瑜伽可以帮助您缓解慢性疼痛。瑜伽为您提供了一个安全的空间,您可以在其中调整运动,此外,瑜伽可以防止您因久坐不动产生的问题,例如血液循环不良以及肌肉力量和耐力丧失。


坚持练瑜伽,有哪些意想不到的好处?(图9)


提高免疫力:通过降低你的压力水平,瑜伽可以帮助提高你的免疫反应。



改善关节活动度:随着年龄的增加,关节很容易变得僵硬和不灵活,但可以靠运动来保持润滑,瑜伽在整个运动范围内轻轻地移动你的关节,让你保持灵活和自由移动。



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